Плохой сон приводит к разрушительным изменениям в мозге и в конечном итоге сокращает жизнь на несколько лет. Между тем, есть простые способы нормализовать сон без всяких лекарств.

Ученые на основе данных множества исследований проанализировали, что происходит с мозгом в результате бессонницы и недосыпа. Регулярный недостаток сна негативно влияет на развитие мозга, снижает выведение из него вредных веществ, ухудшает память и работоспособность, приводит к эмоциональной нестабильности. Причем у людей с хронической бессонницей изменения в мозге более существенные — страдают области, связанные с принятием решений и эмоциями (передняя поясная кора), памятью и обработкой негативных переживаний (правое миндалевидное тело, гиппокамп). Днем человек чувствует усталость, перепады настроения, депрессию. У тех, кто не высыпается время от времени, происходят изменения в правом таламусе, отвечающем за регуляцию температуры тела, движения и восприятие боли. Вот почему невыспавшийся человек чувствует зябкость, замедление реакций и нарушение концентрации.